Schaatstips

Om de eerste stappen goed achteruit af te zetten moet je tijdens de start goed open draaien. Dan slip je minder snel weg. Met open draaien wordt bedoeld dat je de punten van de…..

Druk tijdens de schaatsstart

De moeilijkheid van de start is dat je vooruit wil maar dat je druk op je schaatsen wil die naar achter afgezet moeten worden. Dat lijkt een beetje tegenstrijdig. Bij de eerste…..

De juiste enkelhoek

Houding, Schaatstechniek

Een kleine hoek in het enkelgewricht is belangrijk voor de stabiliteit en geeft je een betere uitgangspositie om diep te kunnen zitten bij het schaatsen. Druk daarom de knie goed…..

De eerste passen van de schaatsstart

De eerste passen van de start moeten naar achter gericht zijn. Om dat voor elkaar te krijgen moet je de punten van je ijzers de eerste passen naar buiten richten. Met kleine…..

De juiste kniehoek

Houding, Schaatstechniek

Diep zitten bij het schaatsen bereik je met een kleine kniehoek. Toppers hebben vaak een kniehoek van wel 90 graden. Dat is niet voor iedereen haalbaar maar probeer zo diep…..

De armbeweging bij de schaatsstart

De armbeweging bij de start is anders dan wanneer je al op snelheid bent. Je begint met hele korte armbewegingen voor je lichaan. Naarmate je meer snelheid krijgt wordt je…..

De juiste heuphoek

Houding, Schaatstechniek

De enkel- en kniehoek zijn belangrijk maar als een schaatser zijn bovenlijf rechtop zou houden vangt deze erg veel wind. Om de luchtweerstand te overwinnen is het belangrijk de…..

Evenwicht en balans, Schaatstechniek

Recht op de schaatsen staan

Als je niet recht op de schaatsen kan staan en op de binnenkanten terecht komt bevindt je lichaamsgewicht zich waarschijnlijk niet recht boven de schaats. Zorg dat de kern van je…..

Evenwicht en balans, Schaatstechniek

Gewicht overbrengen op de schaats

Veel schaatsers leren zijwaarts afzetten. Dat is mooi maar als je leert om je gewicht goed mee over te brengen op je andere schaats krijg je een krachtige afzet. Probeer tijdens…..

Zijwaarts afzetten

Bij lopen zet je naar achteren af. Het wereldrecord hardlopen op de 100 meter is net iets minder dan 10 seconden. Dat betekent dat 10 meter per seconde de maximale streksnelheid…..

Inzetten van de schaats

Maak een mooie ronde bijhaalbeweging en breng de knieën en enkels bij elkaar. Wacht met het plaatsen van de schaats tot de afzet klaar is. Dan kom je beter recht boven de schaats…..

De afzet voor gevorderden

De afzet begint meteen na de inzet. Vanaf dat moment begin je al met druk opbouwen. Ga al tijdens de glijfase hangen in je schaats, bouw zo druk op en laat je langzaam naar de…..

De valbeweging van de schaatser

Ga tijdens de glijfase hangen in je schaats. Met behulp van de zwaartekracht krijg je dan een stukje gratis afzet. Zet tijdens de valbeweging je heup in. Vanuit de vaart die de…..

Evenwicht en balans, Schaatstechniek

Ondersteun je afzet met een soepele armbeweging

Met een soepele armbeweging blijf je in balans en ondersteun je je afzet. Zwaai je arm vanuit de schouder vooruit maar buig ook je elleboog soepel mee. Je hand moet richting neus…..

Houding in de bocht

Bocht, Schaatstechniek

Als je door een bocht heen gaat wordt je als het ware naar buiten geslingerd. Dat geldt niet alleen op de schaats maar ook op de fiets, met de auto, op de ski etc etc. Je moet dus…..

Hoe leer ik overstappen

Bocht, Schaatstechniek

Bij schaatsen wordt altijd gesproken over overstappen. De bocht gaat (meestal) linksom en dan stap je met je rechter been over je linkerbeen heen. Maar eigenlijk is dat maar half…..

Druk houden in de bocht

Bocht, Schaatstechniek

Als je al kan overstappen en kan hangen in de bocht wil je vast een stapje verder. We zien dat de beginnende “overstapper” nogal eens de schouders de bocht indraait. Dat moet je…..

Snel accelereren

Wil je versnellen dan is het belangrijk dat elke afzet raak is. Sta je stil dan kom je met een zijwaartse afzet weinig vooruit. De eerste passen gaan dus naar achter. Naarmate je…..