Inzet en afzet
Maak snelheid met een zijwaartse afzet
![]()
Schaatsen is geen lopen
Bij lopen zet je naar achteren af. Het wereldrecord hardlopen op de 100 meter is net iets minder dan 10 seconden. Dat betekent dat 10 meter per seconde de maximale streksnelheid is die een mens kan halen. Als je dat zou toepassen op het schaatsen zou je maximaal 50 seconden op een 500 meter zou kunnen rijden. Hoe komt Pavel Koelizjnikov dan aan een wereldrecord van 33.61 seconden.
Zijwaarts afzetten geeft voorwaarste snelheid
Als je je schaatsen naar opzij afzet maar je zet je andere scherpe schaats vooruit in krijg je vorwaartse snelheid. Je zult het snel ontdekken als je het gaat uitproberen.
Balans
Blijf in balans
![]()
Maak gebruik van je lichaamsgewicht
Veel schaatsers leren zijwaarts afzetten. Dat is mooi maar als je leert om je gewicht goed mee over te brengen op je andere schaats krijg je een krachtige afzet.
Hou het wisselmoment tussen je schaatsen zo kort mogelijk
Probeer tijdens het afzetten je gewicht op je afzetbeen te houden. Plaats je gewicht pas op je glijschaats als je klaar bent met je afzet. Zo wissel je steeds van je ene been naar het andere in zo’n kort mogelijk tijd en krijg je ene krachtige afzet.
Balans
Het draait om je gewicht
![]()
Rijd je op de binnenkanten?
Als je niet recht op de schaatsen kan staan en op de binnenkanten terecht komt bevindt je lichaamsgewicht zich waarschijnlijk niet recht boven de schaats.
Zoek de balans
Zorg dat de kern van je lichaam recht oven je standbeen en dus boven je schaats komt. Neem je navel daarbij als uitgangspunt. Oefen dit op allerle manieren. Op het droge met je ogen dicht, met schaatsen aan rechtop en in schaatshouding.
Houding
Aerodynamischaatsen met een diepe heuphoek
![]()
De ideale heuphoek is tussen de 50 en 70 graden
De enkel- en kniehoek zijn belangrijk maar als een schaatser zijn bovenlijf rechtop zou houden vangt deze erg veel wind. Om de luchtweerstand te overwinnen is het belangrijk de heuphoek klein te maken.
Vang minder wind met een kleine heuphoek.
Maak de hoek tussen je bovenlichaam en bovenbenen zo klein mogelijk. Maar ene ronde rug en duw je stuitje naar beneden.
Houding
Diep zitten met een kleine kniehoek
![]()
Een kniehoek van 90 graden is ideaal voor het schaatsen
Diep zitten bij het schaatsen bereik je met een kleine kniehoek. Toppers hebben vaak een kniehoek van wel 90 graden. Dat is niet voor iedereen haalbaar maar probeer zo diep mogelijk door de knieën te gaan. Dat is veel stabieler en levert je uiteindelijk een veel betere afzet op als je je benen strekt.
Kniehoek schaatsen is afhankelijk van je enkelhoek
Lukt het niet om diep te zitten? Let dan eens op je enkelhoek. Druk je knie goed vooruit. Dan wordt de enkelhoek kleiner en heb je een betere uitgangspositie om diep te zitten.