Start
Leer doorversnellen op het ijs
![]()
Afzet van achter naar zijwaarts
Wil je versnellen dan is het belangrijk dat elke afzet raak is. Sta je stil dan kom je met een zijwaartse afzet weinig vooruit. De eerste passen gaan dus naar achter. Naarmate je meer snelheid krijgt wordt elke afzet een beetje meer zijwaarts.
Van ritme naar power
Zou je wegschaatsen met grote passen dan kost dat heel veel kracht. Begin dus met wat kleinere pasjes en verleng deze naargelang je meer vaart krijgt. Op snelheid ga je meer naar een lange krachtige slag toe.
Start
Een open uitgangspositie
![]()
Doe jij een pinguin-start?
Om de eerste stappen goed achteruit af te zetten moet je tijdens de start goed open draaien. Dan slip je minder snel weg. Met open draaien wordt bedoeld dat je de punten van de schaats naar buiten richt. Ook zorg je dat je schouders haaks op de rijrichting gericht zijn.
Verschillende starthoudingen
Welke starthouding je prettig vindt is voor iedereen anders. Vanuit de downstart (atletiek-start) sta je stabiel al open gedraaid als je begint, dat is een voordeel maar niet iedereen vindt dat fijn. Je kan ook in een traditionele starthouding gaan staan. Dan is het van belang zo te gaan staan dat het je weinig moeite kost om het eerste stapje open te draaien. Dat kan bijvoorbeeld door de punt van de schaats vooruit te richten.
Start
In balans blijven bij de schaatsstart
![]()
Verdeling van gewicht
De moeilijkheid van de start is dat je vooruit wil maar dat je druk op je schaatsen wil die naar achter afgezet moeten worden. Dat lijkt een beetje tegenstrijdig. Bij de eerste passen van de start mag je gewicht vooruit gericht worden. Als je tijdens de eerste passen de schouders nog wat rechtop laat maar de heup wat vooruit drukt hou je druk op je schaats. Zodra je snelheid krijgt ga je stapje voor stapje wat meer naar de schaatshouding toe.
Veelgemaakte fouten bij de start
Bij de start is een foutje zo gemaakt. Sommige schaatsers richten zich helemaal op, anderen duiken voorover en weer anderen vergeten open te draaien. Allemaal punten om op te letten.
Houding
Druk de knie vooruit voor een goede schaatshouding
![]()
Enkelhoek is nodig om diep te zitten
Een kleine hoek in het enkelgewricht is belangrijk voor de stabiliteit en geeft je een betere uitgangspositie om diep te kunnen zitten bij het schaatsen. Druk daarom de knie goed vooruit zodat deze voorbij de tenen komt. Dan ontstaat ene kleinere enkelhoek.
Oefenen en rekken voor een betere enkelhoek
Wie minder mobiel is in zijn enkelgewricht kan dit trainen. Rek kuiten en achilespezen goed en oefen dit op het ijs.
Start
Naar achteren afzetten
![]()
Open draaien en naar achteren afzetten
De eerste passen van de start moeten naar achter gericht zijn. Om dat voor elkaar te krijgen moet je de punten van je ijzers de eerste passen naar buiten richten.
ritme
Met kleine pasjes kom je gemakkelijker op gang. Probeer dat ritmisch te doen dan krijg je het snelste vaart.