Druk tijdens de schaatsstart

In balans blijven bij de schaatsstart

Verdeling van gewicht

De moeilijkheid van de start is dat je vooruit wil maar dat je druk op je schaatsen wil die naar achter afgezet moeten worden. Dat lijkt een beetje tegenstrijdig. Bij de eerste passen van de start mag je gewicht vooruit gericht worden. Als je tijdens de eerste passen de schouders nog wat rechtop laat maar de heup wat vooruit drukt hou je druk op je schaats. Zodra je snelheid krijgt ga je stapje voor stapje wat meer naar de schaatshouding toe.

Veelgemaakte fouten bij de start

Bij de start is een foutje zo gemaakt. Sommige schaatsers richten zich helemaal op, anderen duiken voorover en weer anderen vergeten open te draaien. Allemaal punten om op te letten.

De juiste enkelhoek

Druk de knie vooruit voor een goede schaatshouding

Enkelhoek is nodig om diep te zitten

Een kleine hoek in het enkelgewricht is belangrijk voor de stabiliteit en geeft je een betere uitgangspositie om diep te kunnen zitten bij het schaatsen. Druk daarom de knie goed vooruit zodat deze voorbij de tenen komt. Dan ontstaat ene kleinere enkelhoek.

Oefenen en rekken voor een betere enkelhoek

Wie minder mobiel is in zijn enkelgewricht kan dit trainen. Rek kuiten en achilespezen goed en oefen dit op het ijs.

De eerste passen van de schaatsstart

Naar achteren afzetten

Open draaien en naar achteren afzetten

De eerste passen van de start moeten naar achter gericht zijn. Om dat voor elkaar te krijgen moet je de punten van je ijzers de eerste passen naar buiten richten.

ritme

Met kleine pasjes kom je gemakkelijker op gang. Probeer dat ritmisch te doen dan krijg je het snelste vaart.

De juiste kniehoek

Diep zitten met een kleine kniehoek

Een kniehoek van 90 graden is ideaal voor het schaatsen

Diep zitten bij het schaatsen bereik je met een kleine kniehoek. Toppers hebben vaak een kniehoek van wel 90 graden. Dat is niet voor iedereen haalbaar maar probeer zo diep mogelijk door de knieën te gaan. Dat is veel stabieler en levert je uiteindelijk een veel betere afzet op als je je benen strekt.

Kniehoek schaatsen is afhankelijk van je enkelhoek

Lukt het niet om diep te zitten? Let dan eens op je enkelhoek. Druk je knie goed vooruit. Dan wordt de enkelhoek kleiner en heb je een betere uitgangspositie om diep te zitten.

De armbeweging bij de schaatsstart

Kort, kort, kort

Je benen nemen het ritme van je armen over

De armbeweging bij de start is anders dan wanneer je al op snelheid bent. Je begint met hele korte armbewegingen voor je lichaan. Naarmate je meer snelheid krijgt wordt je armbeweging langer.

Synchrone beweging

Vaak volgen de benen de armen. Dus als je met een korte, snelle armbeweging begint slaag je er waarschijnlijk ook in met een goed ritme te starten.