Start
In balans blijven bij de schaatsstart
![]()
Verdeling van gewicht
De moeilijkheid van de start is dat je vooruit wil maar dat je druk op je schaatsen wil die naar achter afgezet moeten worden. Dat lijkt een beetje tegenstrijdig. Bij de eerste passen van de start mag je gewicht vooruit gericht worden. Als je tijdens de eerste passen de schouders nog wat rechtop laat maar de heup wat vooruit drukt hou je druk op je schaats. Zodra je snelheid krijgt ga je stapje voor stapje wat meer naar de schaatshouding toe.
Veelgemaakte fouten bij de start
Bij de start is een foutje zo gemaakt. Sommige schaatsers richten zich helemaal op, anderen duiken voorover en weer anderen vergeten open te draaien. Allemaal punten om op te letten.
Start
Een open uitgangspositie
![]()
Doe jij een pinguin-start?
Om de eerste stappen goed achteruit af te zetten moet je tijdens de start goed open draaien. Dan slip je minder snel weg. Met open draaien wordt bedoeld dat je de punten van de schaats naar buiten richt. Ook zorg je dat je schouders haaks op de rijrichting gericht zijn.
Verschillende starthoudingen
Welke starthouding je prettig vindt is voor iedereen anders. Vanuit de downstart (atletiek-start) sta je stabiel al open gedraaid als je begint, dat is een voordeel maar niet iedereen vindt dat fijn. Je kan ook in een traditionele starthouding gaan staan. Dan is het van belang zo te gaan staan dat het je weinig moeite kost om het eerste stapje open te draaien. Dat kan bijvoorbeeld door de punt van de schaats vooruit te richten.
Start
Leer doorversnellen op het ijs
![]()
Afzet van achter naar zijwaarts
Wil je versnellen dan is het belangrijk dat elke afzet raak is. Sta je stil dan kom je met een zijwaartse afzet weinig vooruit. De eerste passen gaan dus naar achter. Naarmate je meer snelheid krijgt wordt elke afzet een beetje meer zijwaarts.
Van ritme naar power
Zou je wegschaatsen met grote passen dan kost dat heel veel kracht. Begin dus met wat kleinere pasjes en verleng deze naargelang je meer vaart krijgt. Op snelheid ga je meer naar een lange krachtige slag toe.
Bocht
Werk met je lichaamsgewicht
![]()
Een bocht voor gevorderen
Als je al kan overstappen en kan hangen in de bocht wil je vast een stapje verder. We zien dat de beginnende “overstapper” nogal eens de schouders de bocht indraait. Dat moet je zien te voorkomen.
Rechter schouder omlaag
Probeer recht vooruit te kijken en ook je schoders recht vooruit te richten. Druk je rechterschouder een beetje naar beneden. Je zal zien dat je meer druk krijgt. En dan doortrappen maar…..
Bocht
Verleg je focus om te leren overstappen
![]()
Overstappen of wegduwen?
Bij schaatsen wordt altijd gesproken over overstappen. De bocht gaat (meestal) linksom en dan stap je met je rechter been over je linkerbeen heen. Maar eigenlijk is dat maar half waar. Als je je te veel richt op overstappen kom je maar tot de helft en lukt het niet.
Afzetten met links is cruciaal voor overstappen
Voor het overstappen is het van belang dat je je linkerbeen onder je lichaam weg duwt. Dan ontstaat ruimte om je rechter schaats te plaatsen. Dus eigenlijk spreken we in de bocht van overstappen met rechts en afzetten (wegduwen) van je rechterschaats.